如果你目前依然处于哺乳期的话，不能只图喂孩子方便而不穿内衣，因为从哺乳期开始，乳房重量明显增加，此时如果不穿戴舒适的文胸，乳房会因为过重而明显下垂，长此以往变得愈加严重，这点是非常容易做到，但同样也是非常容易被忽略的。
另外，可以在照顾孩子之余，采取简单有效的丰胸办法，例如扩胸运动、仰卧起坐、按摩丰胸、饮食丰胸等辅助，达到减少下垂或适度的作用，如果下垂情况已经非常严重了，可在后期通过假体丰胸手术+胸内提拉术矫正胸型，重现胸部的翘挺。
运动的话重在坚持，比方说扩胸运动，可以帮助锻炼胸部肌肉，仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，能有效防止乳房下垂，使体型更健美。
饮食上建议多摄入富含维生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些食物不仅能够刺激体内雌激素分泌，对于乳房保养也很有帮助。
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