对策1.上午合计步行30分钟以上
淋巴液自身无法流动，淋巴液的流动需要依靠肌肉的伸缩。如果不经常走路运动肌肉的话，淋巴也就会停滞，废物就会残留，所以经常走路可以使橘皮组织的生长停止。睡眠中淋巴液是停滞不动的，而脂肪细胞却为了维持体温，持续活动。因此，脂肪细胞产生的废物会一直堆积到早晨。
于是，为了让夜里堆积下来的废物流动、并完全输送到肾脏，有必要在上午多走走路。步行3000步、换算成时间的话约30分钟左右，被认为比较好。因此即使上班、上学路上需要走路，如果不足30分钟，还是不够的。
对策2.每隔2个小时喝1杯水(200ml)
人体由于呼吸和发汗，每2个小时需要消耗大约1杯水的水分。因此，如果每2个小时不喝1杯水的话，水分就会不足，淋巴液的的水量会减少，导致废物难以流动，从而造成橘皮现象。有意识的提醒自己每2个小时喝一杯水吧!
对策3.避免口味过重(盐分过多)的调味
第3个对策和饮食生活息息相关。偏好口味偏重的调味的人，需要注意一下了。摄入盐分过多的食物，脂肪细胞中的盐分会增加，为了降低盐分浓度，淋巴液中的水分就会流存到脂肪细胞内。这样一来，废物就流不出来，从而导致橘皮组织的成长。为了对应橘皮组织，要尽量避免摄入盐分过多的食物。
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