1 汤类。茍杞加红枣加桂圆煮，切记开不加糖，否则效果会不好的。夏天可以当开水喝可使脸色红润眼睛。
2 休闲食品。多吃大豆，花生等休闲食品。休闲食品大多含维生素B6，可抑制氧化，阻止色素沉积，褪除黑色素斑痕的作用。
3非感光能力强的水果。多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。可以多喝柠檬水，柠檬要新鲜的。
★★ 吃
白天不要吃感光蔬菜和水果，如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。这些食物人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。
可多食番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。
特别注意的是：吃完晚餐，吃粒VC片，有不小的美白功效。
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