在观察外阴唇时，可以通过以下方法来区分馒头型和蝴蝶型：
首先，注意外阴唇中央部分的形态。如果外阴唇中央部分较为突出，类似于馒头的顶部，那么很可能是馒头型。相比之下，如果外阴唇中央部分相对较窄，没有明显的突出或凸起，更倾向于是蝴蝶型。
其次，观察外阴唇两侧的形状。如果外阴唇两侧比较平坦，整体呈现出较为圆润的形状，那很可能是馒头型。而如果外阴唇两侧具有明显的褶皱和曲线，形状更加丰富多变，更有可能是蝴蝶型。
另外，外观的整齐度也是一个区分的重要标志。馒头型阴唇通常外观整齐，没有过多的皱褶或不规则的形状，相对简洁明了。而蝴蝶型阴唇的外观则较为复杂，有时会呈现出错综复杂的曲线和褶皱，外观更加细致。
综上所述，通过观察外阴唇中央部分的突出程度、两侧的形状以及外观的整齐度，可以较为明确地区分出馒头型和蝴蝶型阴唇。不过，每个人的外阴唇形态都有所不同，因此只要保持良好的卫生习惯，正常的生理状态更为重要。
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