体操减肥锻炼方法主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。比如屈伸下肢运动,采取仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。
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