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体操减肥锻炼方法是怎么做的?有效果吗?

非常爱美网友提问 2014-02-13 09:31:55

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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体操减肥锻炼方法主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。比如屈伸下肢运动,采取仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。

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小美2014-02-13 09:51:26

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