从两方面入手：第一是饮食，胖的人大多都是管不住自己嘴的吃货，所以一定要控制饮食，少油少盐并且要做到合理搭配膳食；第二是运动，运动出汗可以排出身体内的水分，减轻因水肿产生的虚胖，加以瑜伽和有氧操，可以有效塑造体形，但是运动一定要坚持，仅仅几周时间是看不出来效果的，这点很重要哦！
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