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想请有关经验的大哥们帮我搞一份有效果的减肥计划书。(包括饮食。身体锻炼等等的)谢谢

非常爱美网友提问 2014-08-13 03:38:07

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好!减肥是一项长期坚持的工作,要做到以下几点:

第一,饮食方面。主食一定要吃,蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当,注意高脂肪和油炸类要减少。垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)比较好不要吃。

第二,运动方面。有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,多练更好。跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动

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小美2014-08-13 10:36:25

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