您好！减肥是一项长期坚持的工作，要做到以下几点：
第一，饮食方面。主食一定要吃，蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)比较好不要吃。
第二，运动方面。有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动
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