可以没事在家里做做仰卧起坐，或者转呼啦圈也有一定效果。这两种需要坚持下来，如果平时上班不怎么运动，可以一个小时起来倒杯水，通过强迫自己多站立，减少坐的时间。这些小方法大家都了解，关键是自己要在平时的生活中坚持做。会有一点效果。
想快一点减少腰部赘肉，安全有效的还是吸脂手术。通过手术方法减少身体内部的脂肪细胞，根本减少脂肪，且不易反弹。
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其他回答
您好，腰部的赘肉主要是由于脂肪的大量堆积，建议可以选择吸脂术，通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪，吸脂当下就能达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦的效果将会更明显。
非常爱美网友2014-08-16 10:35:19