方法/步骤
1、平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。
2、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。
3、双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。
4、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳，建议找专职的形体矫正师面对面指导矫正。
一、糟糕腿型，困扰多年我一直对自己的腿型不太满意，我的小腿向外弯，从侧面看就像弯弯的月牙，走路的...
在韩国，有不少在腿型矫正领域表现出色的医院。韩国SAGE整形、韩国Volume波轮美整形、韩国原辰整形、韩...
我的直腿术蜕变记：为什么我坚持选择韩国腿部专科医院！一直对自己的腿型不太满意，X型腿加上小腿外翻...
术前纠结与决定一直以来，我的腿型问题都让我十分苦恼。弯曲的双腿不仅影响了我的外在形象，还让我在穿...
这次韩国直腿术的经历虽然充满了挑战和艰辛，但看到较终的结果，我觉得一切都是值得的。
官方微信
