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跑步为什么能减肥?

非常爱美网友提问 2014-08-25 05:13:51

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,跑步减肥主要是通过运动消耗体内的多余脂肪,但是要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上,这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适,只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。另外,减肥单单依靠跑步是不行的,要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。

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小美2014-08-25 10:44:01

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