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本人在上夜班但想减肥怎么办

非常爱美网友提问 2014-08-26 02:53:57

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,上夜班一定要管住自己的嘴,戒掉零食,夜宵也一定要以蔬菜和水果代替,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。白天一定要多运动,慢跑3000米,跳绳30分钟,仰卧起坐50个,只要你能长期坚持下来,就一定可以看到效果。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-08-26 10:39:08

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