您好,像您这种肌肉拉伤的情况,可以用热毛巾敷敷,不要按摩了,如果疼痛的厉害,建议比较好还是去医院检查一下,平时运动一定要注意,安全第一,晨跑减肥建议一定要慢跑,慢跑是有氧运动,45分钟以上,可以有效消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。
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