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17岁 178个子 157斤 男 减肥中到140斤 一天需要多少卡里路

非常爱美网友提问 2014-08-28 07:34:27

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,减肥期间一定要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。每天坚持运动,慢跑3000米,跳绳30分钟,仰卧起坐50个,只要你能长期坚持下来,就一定可以看到效果。运动一定要长期坚持,科学表明,只有坚持运动在45分钟以上,才开始消耗人体内的脂肪,达到减肥瘦身的效果。

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小美2014-08-28 09:40:45

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