你好，这样的话你首先要保证每天的饮食均衡，营养要充足，其次就是每天坚持锻炼身体，运动打篮球等，钙片的辅助是不可缺少的，不过也要适可而止，最重要的就是持之以恒，贵在坚持。
希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为比较不错方案，谢谢。
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