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想跑步减肥不知道早上几点跑步减肥达到效果。我每天基本12点左右睡如果太早去的话我起不来太晚又要上班

非常爱美网友提问 2014-08-30 08:12:28

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,其实跑步减肥的比较好选择是在下午,早上跑步大多是为了锻炼身体。建议您平时下午下班后可以选择慢跑一个小时,慢跑是有氧运动,45分钟以上,可以有效消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。另外,在减肥期间一定要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-08-30 09:38:11

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