第一天
早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯
午餐:金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,苹果一个,茶一杯
晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒”,苹果一个,白粥一碗
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,茶一杯
午餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,红萝卜炒瘦肉一小份,小碗米饭
晚餐:热狗肠两根,水煮西兰花半个,香蕉半根,红葡萄十粒
第三天
早餐:苹果一个,梳打饼干两片,白粥一小碗
午餐:烤面包一片,煮蛋一个,奇异果一个
晚餐:清煮三文鱼一小条,红葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,茶一杯
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