天冷时肌肉比较僵硬,应充分热身后再运动,如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度,否则可能伤害膝关节,严重的甚至会出现膝盖积水。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体。因为他们正处于生长发育高峰期,骨骼和许多器官尚未发育完善。如果骑车不当造成骨骼畸形,后果十分严重。
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