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走路到底能不能减肥??

非常爱美网友提问 2014-09-02 04:09:41

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,走路的时间长了是可以减肥的,但是人体需要一定的运动量才能达到有氧状态,过短或过快的过剧烈的运动只能降低肌肉里的糖元和磷酸肌酸,所以必须坚持每天45分钟以上的走路才能达到消耗脂肪的作用,另外就是一定要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-09-02 11:32:35

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