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每天什么时候跑步适合减肥?要多少时间以上才有作用?

非常爱美网友提问 2014-09-02 04:16:29

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,科学表明,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。慢跑是有氧运动,45分钟以上,可以有效消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。另外减肥期间最重要的一点就是要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-09-02 11:22:10

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