您好，跑步会使腿部的脂肪和水分转变为肌肉，更难减下去，建议想通过跑步减肥的话，比较好是选择慢跑，慢跑是有氧运动，45分钟以上，可以有效消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。另外就是减肥期间一定要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。
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