您好，其实减肥有很多运动，慢跑，跳绳，游泳，都是可以的，但是重要的是一定要能够长期坚持，才能够有效果的，科学证明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。在运动减肥过程中，一定要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。
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