您好,您的这种情况首先一定要少喝酒,其次就是要多运动。跳绳是非常好的有氧运动,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,另外就是慢跑,慢跑是有氧运动,45分钟以上,可以有效消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。但是做完运动一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。减肥是一件需要长期坚持的事情,只有你能坚持下来,才能获得比较好的效果。
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