九宫格减肥法，是一种当下十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。
全脚
九宫格减肥法
掌做着地。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身。每次做十组。
1、瘦腰腹怎样瘦臀跑步法：
要点：51 59 ，53 57 每组做方法十次。这样不妨瘦腰腹。
2、瘦臀跑步法：
要点：13 19 ，31 37 你知道九宫格每组做十次。这样不妨瘦臀。
3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法：
要点：46 28
4、对比一下九宫格减肥法瘦脸跑步法：
要点：54 56
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