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10公里跑多长时间容易减肥?保持什么样速度?我就是想把脂肪减的很少

非常爱美网友提问 2014-09-10 15:22:56

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,其实慢跑是最容易减肥的,慢跑是有氧运动,只要坚持在45分钟以上,就可以消耗体内的脂肪,达到减肥目的。科学表明:运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。另外减肥过程中一定要合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-09-10 16:52:11

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