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有没有和我一样的,想减肥,却没时间,而且管不住嘴的?越来越胖,怎么办呢?

非常爱美网友提问 2014-09-10 15:52:35

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,像你这样,是不能达到减肥效果的。想减肥一定要抽出时间多运动,管住嘴。戒掉零食。平常合理的控制饮食,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。其次就是要多运动,尽量是选择有氧运动,每天慢跑,跳绳,坚持在45分钟以上,科学表明:运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。最后就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。

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小美2014-09-10 16:20:19

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