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减肥晚上不吃饭一周搜几斤

非常爱美网友提问 2014-09-11 09:38:48

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,建议晚饭比较好还是吃一点,以蔬菜和水果代替,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。

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小美2014-09-11 10:30:13

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