您好，想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹。减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，另外就是晚饭后要多锻炼，主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。较理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。减肥是一件需要长期坚持的事情，一定要长期坚持才能看到效果的。
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