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本人现在180斤,想要减肥练引体,每天下午不吃饭,跑步四十分钟,七公里多一点。跑前跑后都做了拉伸动

非常爱美网友提问 2014-09-11 12:52:27

关键词: 身体塑形 我有更好的答案

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您好,只要你能长期坚持,是可以减下来的。男士减肥首先要控制住自己的胃,每顿饭少吃点,夜宵,啤酒,碳酸饮料直接就戒了吧,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,选择哪种方式都没有关系,只要能使运动持续20分钟,只要你能做到坚持,时间长了,你一定能瘦的。

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小美2014-09-11 18:08:19

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