小腿粗分为肌肉型和脂肪堆积型。小腿粗可能由于错误的发力模式、肌肉群过劳、体态以及遗传因素等。
肌肉型小腿的手感较硬，多由以下原因导致：
1、错误的发力模式
频繁走路站立或运动时，小腿肌肉发力错误，臀大肌和髂腰肌无力从而使得大腿和小腿代偿性过度发力。
2、肌肉群过劳
日常长期穿高跟鞋，小腿肌肉长期持续发力，肌群持续收紧，从而出现酸痛和胀大。
3、体态问题
例如膝超伸会导致小腿外侧肌肉长期突出，从而显得粗壮。
4、遗传因素
若体重属于正常并非肥胖，则可能由于先天基因的跟腱长短以及小腿的肌肉形态决定了粗壮程度。
而脂肪型小腿则多是由于脂肪的过多堆积：
1、 缺乏锻炼
例如“上班族和学生党”，长期久坐缺乏活动，脂肪容易形成堆积且易水肿。
2、运动不当
一些人苦恼自己明明运动不少但怎么小腿还是粗？
姿势不正确亦或是运动量过大，并且在运动后未能对小腿进行拉伸也有可能会导致肌肉发达。
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