您好,科学表明:运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。建议一定要长期坚持在45分钟以上,才能够达到更好的手术效果,科学减肥要适当的饮食与合理的运动相结合,双管齐下,效果才明显,而且有利于健康。科学饮食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上,合理减少食量。建议坚持“早吃好,午吃饱,晚吃少”和“多餐少食”的饮食原则。建议多吃瓜果蔬菜,少吃鱼肉类,特别注意不要吃肥肉、煎炸烤类食品。
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