瘦腹六步
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
一直以来，我都对自己的身材不太满意，身上堆积的赘肉让我穿什么衣服都不好看，自信心也受到了非常大的...
2026韩国全科医院大测评来了！本次我们整理了百位赴韩整友对原辰、必当归、珠儿丽三家韩国头部全科医美...
今天给大家整理这份韩国口碑吸脂医院名单：集美实测365mc/Qline腰腹大腿环吸，术后不反弹不凹凸的全维度...
作为一个一直对自己身材不太满意的人，看着腰腹上堆积的赘肉和粗壮的大腿，我内心的自卑和焦虑与日俱增...
想了解韩国排名前十的吸脂医院吗？不少网友都在分享自己的经验呢！今天就给大家揭秘一下这其中的部分医...
官方微信
