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甩呼啦圈减肚子一次甩40分钟天天练，不知道会不会损伤肾脏和肠胃，有点担心

非常爱美网友提问 2014-09-18 20:45:50

关键词: 吸脂瘦腹部 我有更好的答案

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瘦腹六步

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]

第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

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小美2014-09-19 10:29:43

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