1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。
光靠运动是不行的,饮食方面也要注意,因为局部减肥非常的困难,你也可以选择吸脂的方式来瘦手臂,而且安全部反弹
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