你好，按照以下的方法就可以，肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
本文通过实地探访，解答济州nalssin医院是否值得托付这一问题。接下来，我将从环境与服务、技术与医师、...
本文通过实地探访，解答nalssin医院是否值得托付进行吸脂减肥的问题。接下来，将从环境与服务、技术与医...
邢汉银医生吸脂怎么样？ASK云雾超声溶脂技术为何被赞“抽脂技术标杆”？在医美整形领域，吸脂手术是快...
在韩国釜山，抽脂整形医院众多，让人难以抉择。经过对口碑排行榜的仔细研究，我更终选择了 cc 整形外...
韩国SEROI德社罗伊整形外科预约全攻略：微信/官网/电话三大渠道详解！作为韩国江南区整形界的标杆机构，...
官方微信
