一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
还可以做吸脂,这个对减肥更有帮助,而且效果也更明显
一直以来,我都被粗壮的胳膊困扰着,无论是穿无袖的衣服,还是拍照,粗壮的胳膊总是格外显眼。一次偶然...
在韩国,想要体验INMODE项目,dayone皮肤科、LAMICHE皮肤科和ELEV皮肤科都是不错的选择,下面为你详细介...
在成都医美行业蓬勃发展的当下,成都怡脂医疗美容备受关注。那么,这家医美机构究竟怎么样呢?成都怡脂...
一直以来,我都被粗壮的胳膊困扰着。夏天不敢穿短袖,怕暴露自己的缺点,自信心也因此大打折扣。在了解...
作为一个一直被粗胳膊困扰的人,我尝试过各种方法,运动、节食,但结果都不尽如人意。后来,我了解到吸...