体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次
坚持不是要多久有效，而且要一直坚持，有效的话估计得三个月左右吧，保持效果还是需要你继续坚持下去才好
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