选择变速走的训练可以采用以下几个方式来训练:一、mp3 先放一首中速的歌,然后在另外一首歌响起时就改为快速,这样往复,就可以来控制你的步伐;二、计步器 在同公里数的一段路,先中速走一遍,再快速走一遍,往复走;三、山坡 可以利用爬坡的条件,先快步走上坡顶,然后再放慢速度走下来。
运动的弊端就是慢,效果也不可控制,如果你是遗传型的估计帮助不大,还会反弹,可以试试针灸以及吸脂
根据自身情况选择减肥方案,这样更有针对性效果也更好
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