当然有效果啦，只要坚持下去，对减肥很有帮助
但是一个月会有效果还是要继续做下去，运动如果停止，反弹的可能性很大的，所以坚持最重要，
在介绍你两个方法
依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
准备黄豆或是花生100粒左右！撒在地上！每拾一粒下蹲、站立一次！~时间可以自行安排！~开始的时候不要让自己过于疲劳！循序渐进！直到你一次可以拾完100粒。。。。那个时候你的小肚肚已经不见了！
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