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如何快速减肚子呢??

非常爱美网友提问 2014-10-17 16:14:51

关键词: 吸脂瘦腹部 我有更好的答案

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如果要非常快速的办法我推荐,吸脂和针灸,安全有效,如果想要便宜的办法,一般就没有那么快的效果了,除非吃减肥产品,但是一般副作用真的很大,所以你可以选择一些简单的运动减肥,每天坚持一小时的运动,肯定也是有效果的

介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。

一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

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小美2014-10-17 16:29:16

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