产后健康减肥应该考虑两方面：注意少食多餐和运动合理性，不需要做剧烈的或强度大的运动，晚饭后多走路也是一种不错的产后减肥方法。
饮食减肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
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产后减掉大肚子还是有方法可循的，努力就能够看见身体做出的回应。
1、六点后不吃食物
睡前四个小时吃晚餐是不容易发胖的，但若是有小肚腩的人不妨将晚餐时间再提前，然后吃完后进行适度的锻炼，像是饭后散步半小时等，让肠胃在睡前有充分的消化时间。
2、起床给杯蜂蜜水
蜂蜜水可是美容圣品，不仅可以润肠通便，还能够让女性气色更加红润迷人，每天早上坚持喝杯蜂蜜水，效果一个月就能够看见，但是需要注意的，泡蜂蜜水不要用热水，用冷水效果才好哦。
3、海盐按摩法
洗完澡后用海盐慢慢的按摩自己腹部，顺逆时针各五十圈，然后双手交叠上下按摩五十次，能够有效促进身体排出废物，促进血液循环，还能够给肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更显紧致迷人。
4、床上转体操
产后妈咪可以通过适宜强度的体操来改善形体，床上转体操就是一个很好的选择，平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，将双腿微微弯曲，同时向右转动，停顿十秒后，在向左转动，指导腹部感到微微发热后停止。
非常爱美网友2014-10-20 21:30:57