在执行锻炼计划之前。比较好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的比较好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
腿部减肥还是挺难的，不同情况可以用不同方法，一般肌肉型的腿需要多做按摩和有氧运动比较好，如果脂肪比较多，就没有局限了，慢走，快跑，爬楼梯，骑自行车，都是可以的，只是昨晚运动后要做做按摩，避免让自己的腿变成肌肉腿了，运动都是需要坚持的，没有很快速的方法，除非去做吸脂，可以达到高效健康。
祝你成功，其实做什么运动不太重要，重要的是你能够坚持多久，每天至少一小时吧，每天都要坚持下去
这次韩国直腿术的经历虽然充满了挑战和艰辛，但看到较终的结果，我觉得一切都是值得的。
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