一、腹部瑜伽操
A、下犬式
爱美网小编温馨小贴士：这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
B、桥式
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。
深呼吸5次，放下臀部。
C、单腿半桥式
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。当你适当提高腰部高度的时候，你会感觉到腹部有轻微的酸痛感，没错，这时候你的腹部脂肪可是在强烈燃烧着呢，平坦sexy的小腹就要出来了。
一直以来，我都对自己的身材不太满意，身上堆积的赘肉让我穿什么衣服都不好看，自信心也受到了非常大的...
2026韩国全科医院大测评来了！本次我们整理了百位赴韩整友对原辰、必当归、珠儿丽三家韩国头部全科医美...
今天给大家整理这份韩国口碑吸脂医院名单：集美实测365mc/Qline腰腹大腿环吸，术后不反弹不凹凸的全维度...
作为一个一直对自己身材不太满意的人，看着腰腹上堆积的赘肉和粗壮的大腿，我内心的自卑和焦虑与日俱增...
想了解韩国排名前十的吸脂医院吗？不少网友都在分享自己的经验呢！今天就给大家揭秘一下这其中的部分医...
官方微信
