在执行锻炼计划之前。比较好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的比较好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的比较不错时间是在饭前1—2小时左右。比如清晨和下午。
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍!
其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是比较不错搭档。
吸脂也可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。效果理想，不会反弹
在整形美容领域，卢九宁医生宛如一颗耀眼的明星。他专注于直腿术、人中缩短及成人斜颈三大核心领域，是...
在追求美的道路上，我一直都有着自己的执着。尤其是对于大腿上那多余的赘肉，尝试了各种方法都难以消除...
上海整形医生卢九宁在丽质医疗美容坐诊，是直腿术与人中缩短的实力派医师！在上海整形领域，卢九宁医生...
一直以来，我都对自己粗壮的大腿不满意，尝试了各种减肥方法，节食、运动，可大腿上的赘肉依旧顽固地存...
作为一个被 “小粗腿” 困扰多年的女生，我尝试过运动、节食、瘦腿霜等各种方法，却始终没能拥有理想...
官方微信
