1、每天睡前蹬100下,节奏固定,不要一快一慢,速度适中即可,要专心。
2、蹬完后不要立刻放下双腿,要保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。
3、做完运动后,按摩腿部。注意腿部的按摩,促进血液的循环,成功击退小腿的浮肿现象!
刚开始做这项瘦腿运动的时候,可能会有一点不适应,可能会辛苦一点,但是前期你可以少做,然后慢慢达到一个固定的量,关键的是要有坚持的心 。千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用!
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