少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好。
指导意见：
可以通过以下锻练：
快走.两脚沿着中间的直线快步走,就像模特走猫步一样,能走多快就走多快,每天要走40分钟至一个小时,坚持一个月效果明显.
要严格遵守三点：
1. 两腿要并紧，两脚走一条直线。
2.步子要大，能走多快就走多快。
3.每次至少40分钟，比较好一小时；每周至少四次，比较好每天一次。
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