少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像慢跑,快走这样的运动效果更好。
指导意见:
可以通过以下锻练:
快走.两脚沿着中间的直线快步走,就像模特走猫步一样,能走多快就走多快,每天要走40分钟至一个小时,坚持一个月效果明显.
要严格遵守三点:
1. 两腿要并紧,两脚走一条直线。
2.步子要大,能走多快就走多快。
3.每次至少40分钟,比较好一小时;每周至少四次,比较好每天一次。
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