这是可以达到较好的效果的，慢跑是一项有氧运动，科学表明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到较高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。另外就是平常合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。最后就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助
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