瘦腿方法
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
小腿吸脂术是利用专用的仪器通过脚踝内侧0.5厘米的小切口伸入皮下脂肪在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，通过负压导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿的目的。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般需要1.5小时左右，手术把体内脂肪细胞吸出体外，从而达到瘦小腿的目的。
小腿粗的原因
一、小腿皮下脂肪多，绷紧小腿时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术。
二、小腿发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合小腿吸脂术。
小腿吸脂手术的效果
小腿吸脂塑形的效果完全取决于手术医生的技术水平和经验。小腿吸脂塑形是盲视下操作，通过实践可以获得手的位置及运动方向的适当正确手法。为了感觉到吸管和脂肪的活动，手的位置十分重要。有经验的医师会把皮下脂肪层的脂肪均匀的抽出，决不会出现明显的凹凸不平。
小腿吸脂术是瘦小腿不错的选择，不但可以从根本上减少整体脂肪细胞的绝对数量，还可根据女性的个体特点，针对不同部位选择不同的吸脂方法，小腿吸脂术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，不需要节食，也不会影响工作。
小腿吸脂术前注意事项
1、在小腿吸脂手术前的1天，需要做好清洁工作，尤其是对于小腿部的清洁；
2、在小腿吸脂术前，需要停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，来避免对切口的愈合速度，以及增加小腿吸脂手术中可能会发生的出血问题；
3、在小腿吸脂术前，需要戒烟一段时间，这是由于吸烟降低血中氧气的浓度，从而影响到伤口的愈合；
4、在进行小腿吸脂术前的一天中停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。
小腿吸脂术后注意事项
1、小腿部吸脂后，加上完善的按摩服务，小腿能恢复的更好；
2、小腿部吸脂三天后，开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血最晚三周消除；
3、穿塑身裤2-3个月。穿弹力裤的作用，和加压包扎的道理是一样的。小腿吸脂过后，如果想要达成比较好的效果，一定要坚持做到这点。
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