减臀部:趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部:侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的较高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。
减大腿:
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿:最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿部位，放松一下。
一、糟糕腿型，困扰多年我一直对自己的腿型不太满意，我的小腿向外弯，从侧面看就像弯弯的月牙，走路的...
在韩国，有不少在腿型矫正领域表现出色的医院。韩国SAGE整形、韩国Volume波轮美整形、韩国原辰整形、韩...
我的直腿术蜕变记：为什么我坚持选择韩国腿部专科医院！一直对自己的腿型不太满意，X型腿加上小腿外翻...
术前纠结与决定一直以来，我的腿型问题都让我十分苦恼。弯曲的双腿不仅影响了我的外在形象，还让我在穿...
这次韩国直腿术的经历虽然充满了挑战和艰辛，但看到较终的结果，我觉得一切都是值得的。
官方微信
