为了使形体恢复得更好，其中更简单、最经济、效果比较好、无任何副作用的体型恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
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