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怎么样可以丰臀?

非常爱美网友提问 2014-11-24 08:59:44

关键词: 假体丰臀 我有更好的答案

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不深蹲,无翘臀,很多模特都在用这个方法啊,有用的,需要坚持,不想运动,只有去做丰臀术才有效果了

缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领,下蹲至不能再低为止,充分压迫臀大肌,大小腿之间夹角为30度左石,并稍停3-4秒钟。然后,中速(1-2秒钟)起立,不得借用身体的惯性,直立后,用力收紧臀部肌肉。注意怎样可以丰臀呼吸:边下蹲边吸气,直立后再呼气。做3-5组,每组8一15次,组间休息l-2分钟,视个人体力而定。要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了解它的有关解剖结构,肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作,达到训练目的。大家知道,健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目,也是女性改善体型的比较不错选择。女子臀围比例太大或过小,臀部形状扁平、瘦长、下垂,都属不理想的臂型。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为比较不错美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。如果你觉得运动不能够快速有效的提臀,那么可以选择手术的方式,有自体脂肪丰臀和假体丰臀,选择哪种方式还要根据您的具体情况来分析。

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小美2014-11-24 09:37:41

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