怎样瘦腿小窍门最快_整容问答

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坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射瘦脸瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射

TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法

　　1、短时间快速跑——改成长距离慢跑法

　　2、高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提

　　3、蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果比较好。）

　　4、蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。